冷知识：你肉眼看到的头发其实是“年龄”完全不同的“三代”
如果我们将一根头发的生命历程比作人生的话，那么一根头发的一生大概会经历这样三个时期：
生长期（青年期）
退行期（中年期）
休止期（老年期）[1]
我们肉眼所能看到的头发也并非处于同一个时期，而是具有各自独立的生长周期[1]。
换句话来说就是，我们头皮上的头发如同我们所处的这个社会一样，每根头发都有着属于自己的“年龄”，有的正处于生长期，有的则处于退行期或休止期，其实各不相同~
而也正因这种“参差不齐”的生命节奏，才使得我们的头发不会像大树一入冬叶子就全部掉光一样，陷入头发全部掉光的“窘境”~
“参差的生命节奏”决定着头发的“生生不息”
毛囊是头发生长的场所[2]。正常情况下，我们的头皮上大约有10万个毛囊，这个数量在胎儿时期就已明确[3]，且在出生后不会再增加[4]。一个毛囊大约会生长1-4根头发，而通常情况下单根毛发的毛囊比例＜30%[5]（注：在脱发人群中这一比例可能会升高[5]）。
因此，对于大多数健康的男性和女性来说，头皮上大约有8万~15万根头发[3]。且这些头发的生长周期和毛囊保持同步[1,6]，85%~90%的头发处于生长期内，~1%的头发处于退行期，10%~15%的头发处于休止期[3]，呈周期性生长[4,7]（见图1）。
图1.毛发生长周期各阶段时间
摘自. 张菊芳主编. 毛发整形美容学[M]. 浙江: 浙江科学技术出版社, 2013. 图1-10.
生长期
是毛囊的活跃生长阶段，这一时期内毛囊可深入皮下组织，毛球和毛乳头形态和体积变大[8]，为毛发的生长提供营养[8]，使头发快速生长形成完整的毛干[8]，并从皮肤中长出[3]。
生长期的持续时间决定了我们头发的长度。一般来说，头发的生长期相对来较长，可达2~6年[1]。而在通常情况下，头发会以0.35 mm/天、1 cm/月或15 cm/年的速度生长[7,9]。
此外，毛发的生长还会受到多种因素的影响，如遗传、健康和营养状况、激素水平、妊娠、药物尤其是化疗药物等等[1]，这里我们先不展开细说~
退行期
是毛囊的活跃度逐渐减弱[3]，头发从生长到休止的中间过渡阶段[1]。相对较短，大约持续2~3周[1]。
这一时期内毛囊会开始迅速退化[8]，毛球基质细胞凋亡、黑色素不再产生，毛乳头体积变小，毛干停止生长[8]。且毛根部会逐渐远离提供营养的毛乳头，并萎缩成带有白色硬结的“棒状”[3,8]。
休止期
毛囊功能退化维持在静止状态，直至下一个生长期开始之间的阶段[3]，这一时期大约会持续2~3个月左右[1,3]。
这一时期内，毛囊已经萎缩，毛根部完全脱离毛乳头往表皮上移，直至缩回到立毛肌附着之处的下方[8]，此时发根完全角质化，呈现出典型的“棒状”毛发特点[1,3]。
这一阶段的头发很像一位“退租”却还没搬走的“房客”，我们日常脱落的头发大都处于这一时期[1]。
整体来看，一根头发的“一生”大致可以被浓缩在这样一幅图中（见图2）。
图2. 头发的生长阶段
摘自. 实用皮肤生理学 图3-4.
一天掉多少头发才算是正常?
通常情况下，每天掉发~100根属于正常现象[7]，并不会对头发整体数量造成显著影响。不过，这数字只是参考值，实际数量因人而已，并会受营养状况、内分泌功能、神经精神和全身性疾病等因素影响[1]。虽然每天掉发是正常的，但当出现以下情况时，建议您及时就医[10]：
1
日常梳头或洗头时掉发比平时多，且呈持续状态；
2
头顶出现明显的稀疏、发缝儿变宽，发际线后移；
3
头发突然成片脱落，形成圆形或斑块状秃发；
4
脱发的同时，头皮出现红肿、瘙痒、疼痛或大量头屑等。
了解，是科学养护头发、
从容应对头发头皮困扰的第一步，
也是远离头发头皮困扰最重要的一步。
下个知识点,
我们继续
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11-2026-CN-PPL-110206
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